제11장 운동수행력 향상 보조물과 방법

 

운동능력향상 보조물 ergogenic aid은 약물, 장비, 훈련 방법 등 다수가 존재하지만 본 장에서는 이 용어를 특별하게 약물을 기반으로 하는 보조물로 한정하여 설명한다.

선수들의 첫 번째 우선순위는 영양 보충물이나 운동능력향상 보조물을 사용하기 전에, 적합한 영양을 섭취하며 훈련 원칙을 지키는 것이다. 이러한 제품을 구입하고 사용하기 전, 선수는 그러한 선택이 합법적이고 효과가 있는지 자격 있는 전문가의 안내를 받아야 한다.

 

운동능력향상 물질의 유형

1. 호르몬과 호르몬 효과를 모방하는 약물 (FDA 승인 필요)
2. 식이 보충제 (약물로 분류되지 않으며, 치료적 가치가 있다고 광고하지 않는 것, FDA승인 없음)

식이보충제 = 영양적으로는 도움 되는 가치가 없을 수 있기에 영양 보충제와 구분된다.

운동능력 향상 물질은 운동경기 중 불공정한 경기 결과를 초래하거나 눈에 띄는 건강 위험을 초래한다는 전반적인 의견의 일치가 있을 경우 일반적으로 금지된다. (이러한 금지는 확실한 증거가 없어도 집행위원의 합의가 있으면 가능)

 

호르몬 관련 약물

 

테스토스테론(+합성유도체)

적혈구 생성 촉진 인자 erythropoietin = 유산소 지구력 향상 목적으로 적혈구 생성 자극

아드레날린, 에피네프린, 카테콜아민 = 체중감량 + 더 큰 각성 상태

 

단백동화 스테로이드 anabolic steroids

테스토스테론과 같은 남성호르몬 합성 유도체

테스토스테론의 증가
= 단백질 합성 자극
= 근육 크기, 신체 질량, 근력향상 초래
= 2차성징 발달

테스토스테론 = 주로 고환에서 생성, 부신(남녀), 난소(여성) 에서도 적은 양 분비

약품복용
= 선수들은 주로 동시복용 stacking 방법을 통해 단백동화스테로이드 사용
= 각 약물 효과 증대 위해

주사형 스테로이드 반감기 다양
= 테스 프로피오네 1.5일 = 테스 부식레이트 3개월

근육추형
= 신경성 역거식증
= 자신의 몸이 크고 근육질이지만 작고 약하다고 생각하는 정신질환

근육량과 근력
= 스테로이드 복용의 주원인
= 제지방 체중과 최대 근력 증가

약물 중단 부작용
= 고환 위축, 낮은 황체형성 호르몬, 난포자극 호르몬, 테스토스테론 수치, HDL콜레스테롤

*제지방량의 증가와 체지방량 감소는 투약 중단 후에도 몇 달 동안 지속 될 수 있다.

 

단백동화 스테로이드 사용시
= 투여안한 선수보다 근력향상 2-3배

단백동화로 인한 운동능력 향상 이점
= 근육량, 근력 및 선수 운동능력 향상
= 하지만 개인 훈련상태따라 편차

심리적효과
= 공격성, 각성, 과민성 위험
= 인과관계 확실하지 않음
= 아닌 경우도 있으나 있다면 중단하면 회복

 

테스토스테론 전구체(호르몬 전구체)

입증된 효과 없지만 스테로이드와 비슷한 부작용, 연구 결과 부족으로 효과 입증 X 

 

인간 융모 성선 자극 호르몬 Human Chorionic Gonadotropin; HCG

임산부의 태반에서 얻어지는 호르몬, 구조와 기능 면에서 황체형성 호르몬과 밀접한 관련
임신아닌 경우 몸에서 발견되지 않음

체중감소 목적으로 가끔 과체중 여성에게 주입
= 하지만 효과적이지는 않음

여성의 운동능력을 향상시키지는 않으나, 남성에게 유용하다고 전해짐

테스토스테론 수치는 대근군에 주사 후 4일 이내 거의 2배 됨.

목적
= 단백동화스테로이드의 주기가 끝나거나, 자가 내인성 테스토스테론 생성 활성화 원할 경우

부작용
= 주사 부위 주변 통증, 부기, 압통, 부작용에 대한 연구 거의 없음

 

인슐린

매우 강력한 단백동화 호르몬 anabolic hormone

혈당 및 특별한 아미노산 수치증가에 반응하여 췌장에서 분비.

포도당과 아미노산이 세포 속에 잘 흡수되도록 도움.

인슐린은 단백질 합성을 증가시키므로 단백동화 호르몬으로 간주.

부작용
= 즉사, 혼수상태, 인슐린 의존성 당뇨병 등

 

인간성장 호르몬 Human Growth Hormone; HGH

뇌하수체 전엽에서 분비되는 단백질.
뼈와 골격근 성장 촉진 + 혈당 유지,
포도당 아미노산 근육흡수 증가,
지방세포에서 지방산 나가게 자극 등 신진대사 기능

부작용
= 말단비대증, 거대증, 골과다 증식, 관절염, 기관 비대 및 신진대사 이상.
당뇨병, 심혈관 기능이상, 근육 관절 및 뼈 통증, 고혈압, 기관의 비정상적 성장, 골 관절염의 가속화

 

적혈구 생성 촉진 인자 Erythropoietin EPO

산소전달능력을 인위적으로 높이는 혈액도핑의 한 방법.
신장에서 만들어져 적혈구 세포의 생산 촉진.

혈액의 헤마토크리트 및 헤모글로빈 수치 모두의 증가와 연관.

*6주간 투여시 헤마토크리트 44.5에서 50으로 증가. 헤모글로빈 10%증가, 유산소 능력 6~8%증가, 탈진 될 때 까지의 시간 17% 증가하였다. 혈액산소운반능력의 향상은 EPO가 유산소지구력 선수들의 운동 능력을 향상시킬수 있도록 도와준다.

부작용
= 뇌졸증, 뇌색전증, 폐색전증 위험, 심혈관계 위험, 과한 적혈구로인한 혈액 점도 증가.

 

베타 아드레날린성 작용제 B-adrenergic agonist

베타작용제는 화학적으로 에피네프린과 관계있는 물질.

지방분해 lipolysis, 열생성 thermogenesis 와 같은 생리학적 효과 조절

분할제제 partitioning agents
= 지방조직을 지방조직에서 멀어지게, 근육축적으로 향하게 하는 작용제

클렌부테롤이 여기 속함.

부작용
= 일시적 빈맥, 고체온증, 경련, 현기증, 심계항진 및 불면증 등

운동능력향상에 대해선 연구 부족

 

베타차단제 B-blockers

카테콜아민의 작용을 억제하면서 베타 아드레날린성 수용체를 차단하는 약물의 한 종류.

경기중 불안과 떨림 감소에 대한 기대. 지구력훈련의 생리적 적응력 향상 기대

효능
= 사격정확도 상승 등 정확도 상승

부작용 = 운동능력 저해효과

 

식이보충제

 

출제유형

NSCA-CPT, CSCS 대비 트레이닝의 정수 학습문제

2번 문제 해설

카페인의 효과에 대해 묻는 문제.

유산소 지구력 운동시간을 늘려줄 수 있다.
지방조직 혹은 근육 내 지방저장소에서 유리지방산을 동원하여 지방 산화작용을 증가시킨다.
= 1차 에너지원으로 지방을 많이 사용 = 글리코겐 고갈과 피로를 지연.
증가된 흥분수축결합 = 근세포질세망에서 세포 내 칼슘이온의 동원과 신경근 전달에 영향
인산화 효소와 같은 해당 조절효소의 반응속도를 향상시키는 것으로 생각됨.

 

5번 문제 해설

약물과 식이보충제의 효과에 대해 묻는 문제.

아르기닌: 건강한 사람들에게 산화질소 또는 근육 혈류를 유도하는데 효과적이지 않음. 또한 건강한 사람들의 지구력 향상에 영향을 미치지 않는 것으로 나타남.

베타 알라닌: 60초 이상 지속되는 고강도 운동의 다수의 수행과 같이, 높은 수준의 젖산을 유도하는 운동에 운동능력 향상 물질로서 효과적임.

단백동화 스테로이드: 근육량 증가, 근력 및 선수의 운동능력 향상

에페드린: 카페인과 함께 사용시, 유산소성 지구력 향상 시킬 수 있음. 무산소성 운동능력 향상엔 효과적이지 않음.

 

 

 

 

*해당 게시글은 'NSCA-CPT, CSCS 대비 트레이닝의 정수'에 근거하고 있으므로, 최신 동향과는 다른 정보를 제공할 수도 있습니다.