Lower Body Assessment

📝Training Article/Assessment

Lower Body Assessment

Physical Coach 2022. 5. 20. 20:31

Lower Body Assessment

Supine position

남성은 대체로 잘 안움직이고, 발목 가동성이 부족한 경우엔, 발목 움직임을 대신하기 위해 움직이는 경우 있음.

Knee PROM

https://www.youtube.com/watch?v=hpYPSX3n_uE

Knee Resisted ISO Testing

https://www.youtube.com/watch?v=F7LRQARxCpQ

Hip joint play

https://www.youtube.com/watch?v=DBbgWLOEBOc

여기서 걸린다고 무조건 impingment 는 아니다.
약한 경우는, 당기면서 흔들어주는 것 만으로도 어느정도 괜찮아질 수 있다.
(maybe, 진동으로 인한 안쓰이던 근육의 자극)

Hip PROM

https://www.youtube.com/watch?v=3lTv4gpRWxg

Hip Resisted ISO Testing

https://www.youtube.com/watch?v=k12rDoTog4w

Prone position

Apley Test

https://www.youtube.com/watch?v=ke961uCIYCo&list=PLS3gP7z1tBrp-mOMq0DMt2-MCH2qpWi6X&index=2

Hip Extension pattern test

https://www.youtube.com/watch?v=vE4PsvApZa4

hip이 아니라 다른 부분으로 보상 하려 하진 않는지 확인.
+ erector, hip, hamstring에 손가락을 두고서, sequence & tension 확인.
(hip이 꺼져있다면, 30도정도 벌린 상태에서 대퇴를 막고 hip ex와 발바닥 막고 hip ex를 비교해본다.
상체에 힘들어가는지 안들어가는지도 확인)