Strength & Conditioning

새로운 시설 계획의 단계와 목표 체력관리 시설 설계와 기구 배치 기구와 바닥 청소 및 유지 잦은 유지 보수 및 청소 일정은 안전한 훈련을 보장하고 투자를 보호하며 체력관리 시설의 외관을 유지할 수 있다. 출제유형 공인체력관리사(CSCS) 시험 대비 연습문제집 제2권 54번 문제 해설 체력관리 시설 내 통행을 원활하게 하는 방법에 대해 묻는 문제. - 기구가 있는 구역을 통과해서 지나가게 만드는 것보다 그 주변을 돌아 이동하게 하는게 좋다. - 스트레칭, 순발력, 플라이오메트릭, 저항성 및 유산소 구역 등으로 구분하여 배치 해야 하며, 최소 1개 이상의 통로가 있어야 한다. - 특히, 프리웨이트 장비와 랙은 벽을 따라 배치하고 머신 사이에는 통로가 설치되어야 통행의 흐름을 좋게하고 공간 활용을 최대화할 수..

저항훈련프로그램 설계 변인들 1. 요구분석 2. 운동 선택 3. 훈련빈도 4. 운동 순서 5. 훈련부하 및 반복 횟수 6. 운동량 7. 휴식시간 1. 요구 분석needs analysis 스포츠평가 스포츠 고유의 특성을 결정하는 것으로, 여기에는 일반적으로 생리학적, 생체역학적 특성, 흔한 손상 부위, 선수 포지션에 따른 특성을 포함한다. 최소한 고려해야 할 속성 - 몸통과 사지의 동작 유형과 근육 동원(동작 분석movement analysis) - 근력, 순발력, 근비대, 근지구력의 우선순위(생리학적 분석physiological analysis) - 관절과 근육 손상의 빈발 부위 및 유발 요인(손상 분석injury analysis) + 스포츠의 다른 특성(심폐지구력, 스피드, 민첩성, 유연성 요구 등) ..